Os capacetes mais excêntricos

 

 

 

 

 

  

  

 

 

 

 

 

 

  

Lentes de contato diferentes

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 dicas para fortalecer seu sistema imunológico.

1 – Tomar água ou sucos com freqüência. 

É importante hidratar-se constantemente, mesmo antes de sentir sede. Prefira água e suco. Ao fazer exercícios físicos, reidrate-se ainda mais, se possível com água de coco ou isotônicos, mas sem exageros.

2 – Não fumar, e se bebe, beba em poucas quantidades.

Evitar esse tipo de hábito aumenta – e muito – nossa imunidade. “Vícios como o cigarro e bebidas alcoólicas em excesso são extremamente danosos, não só apenas para o nosso sistema imunológico, mas para vários outros sistemas do nosso corpo”, afirma Alexandre. No caso das bebidas alcoólicas, já existem pesquisas que comprovam que, quando ingeridas em quantidades moderadas, alguns tipos podem até fazer bem à saúde. No entanto, o excesso de bebida alcoólica é prejudicial a saúde, assim como qualquer excesso.

3 – Autoestima - Esteja de bem com a vida e não deixe que as críticas te coloquem para baixo.

A saúde mental está muito relacionada à imunidade”, conta Alexandre. Por isso, de acordo com o clínico, quando uma pessoa tem baixa autoestima ou está sempre preocupada e deprimida, seu sistema imunológico não trabalha da mesma forma. Além disso, esses sintomas também atrapalham nosso corpo no combate aos radicais livres, que são moléculas instáveis que podem interferir e alterar a estrutura de outras moléculas, lesando nosso organismo e contribuindo para a baixa imunidade.

4 – Praticar exercícios regularmente.

Já está mais do que comprovado que exercícios fazem bem à saúde. A recomendação de Alexandre é a prática de uma atividade física rotineira e que dê prazer, sempre tomando cuidado com os excessos: “A atividade física intensa pode causar o efeito contrário, baixando a imunidade por cansaço muscular e até mental”, alerta o infectologista.

5 – Fazer o que gosta para aliviar o stress.

De acordo com Alexandre, a lógica é a mesma da autoestima. Viver estressado e preocupado com o trabalho e outras obrigações do dia é um dos fatores decisivos para a baixa da imunidade. O ideal é praticar alguma atividade que você goste e que te faça bem. Se forem exercícios físicos então, melhor, pois são duas vantagens em uma!

6 – Fazer cinco refeições por dia e variar sempre o cardápio, sem esquecer nenhum grupo alimentar.

Uma alimentação saudável é aquela que inclui todos os grupos alimentares, conta Alexandre. Os micronutrientes essenciais para o fortalecimento da imunidade são as vitaminas A, B6, B12, C, D, E, ácido fólico, zinco, ferro, selênio e cobre. Eles restauram a proteção contra infecções e aumentam a imunidade em três níveis: barreiras físicas – como pele e mucosas -, células do sistema imunológico e a produção de anticorpos.

7 – Manter a cartela de vacinas em dia.

Tomar todas as vacinas também entra no hall de proteção à imunidade. Você se protege contra várias doenças como gripe, hepatite B, varicela, hepatite A, BCG, sarampo, rubéola e caxumba.

8 – Dormir de sete a oito horas por dia.

A chefe da disciplina de Biologia do Sono da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e médica do Instituto do Sono, Lia Rita Azeredo Bittencourt, explica que a privação do sono diminui a quantidade e a função das células responsáveis pela imunidade. Isso pode levar ao aparecimento de doenças infecciosas, câncer e diminuição do efeito das vacinas e tratamentos imunizantes. A recomendação é dormir pelo menos sete horas por noite, com um ideal de oito horas em média.

9 – Ser otimista. 

Uma nova pesquisa realizada pela Universidade de Kentucky (EUA) afirma que ter otimismo pode reforçar a capacidade do corpo para combater infecções. Durante quatro anos, os estudiosos avaliaram 124 estudantes. Ao final do estudo, concluiu-se que a resposta imunológica era mais poderosa em alunos que adotavam atitudes mais otimistas. Os pesquisadores acreditam que pessoas positivas costumam reagir de maneiras mais saudáveis ao estresse, recuperando-se mais rapidamente.

10 – Não se automedicar.

Estatísticas apontam que os analgésicos e os antiinflamatórios são os campeões em casos de reação alérgica. Além disso, o medicamento tomado sem receita prévia pode interagir com outras medicações, gerando efeitos inesperados no organismo e podendo causar resistência a outros medicamentos. Por isso, é preciso ficar atento e sempre consultar um especialista antes de correr até a farmácia e se automedicar.

Duronas do Cinema

Milla Jovovich

(Alice - Resident Evil franquia)

Rachel Nichols

(Scarlett - G.I. Joe: A Origem de Cobra/2009)

Anna Paquin

(Vampira - X-Men: O Filme)

Jessica Alba

(Sue Storm - Quarteto Fantástico/2005)

Natalie Portman

(Padmé - Star Wars triologia)

Angelina Jolie

(Lara Croft - Lara Croft: Tomb Raider/2001)

Rhona Mitra

(Sonja - Anjos da Noite 3: A Rebelião/2009)

Scarlett Johansson

(Natasha Romanoff - Os Vingadores/2012)

Anne Hathaway

(Selina - Batman: O Cavaleiro das Trevas Ressurge/2012)

Lena Headey

(Sarah Connor - Crônicas de Sarah Connor/2008-2009)

Vanessa Hudgens

(Blondie - Sucker Punch - Mundo Surreal/2011)

Autumn Reeser

(Kaitlyn 'AK-47' Tremor - A Última Cartada 2: Assassinos/2010)

Jessica Biel

(Abigail Whistler - Blade: Trinity/2004)

Sienna Miller

(Baronesa - G.I. Joe - A Origem de Cobra/2009)

Dorothy Stratten

(Galaxina - Galaxina/1980)

Halle Berry

(Patience Phillips - Mulher-Gato/2004)

Olivia Wilde

(Quorra - Tron: O Legado/2010)

Alex Kingston

(River Song - Doctor Who TV series)

Sienna Guillory

(Jill Valentine - Resident Evil 2: Apocalipse/2004)

Paula Garcés

(Tina Hanlon - The Shield: Acima da Lei/2006-2008)

Jessica Alba

(Nancy Callahan - Sin City: A Cidade do Pecado/2005)

Rachel Luttrell

(Teyla Emmagan - Stargate: Atlantis/2004-2009)

Felicia Day

(Tallis - Dragon Age: Redemption/2011)

Charlize Theron
(Æon Flux - Æon Flux/2005)

Piper Perabo

(Annie Walker - Covert Affairs TV series/2010-2012)

Helena Mattsson

(The Blonde - Guns, Girls and Gambling/2011)

Pamela Anderson
(Barb Wire - Barb Wire - A Justiceira/1996)

Anna Popplewell
(Susan Pevensie - As Crônicas de Nárnia: A Viagem do Peregrino da Alvorada/2010)

Martha Higareda

(Ariella Martinez - A Última Cartada 2: Assassinos/2010)

Jenny McCarthy
(Tanya Adams - Command & Conquer: Red Alert 3/2008)

Miranda Otto

(Eowyn - O Senhor dos Anéis trilogia)

Amanda Seyfried

(Sylvia Weis - O Preço do Amanhã/2011)

Gena Lee Nolin

(Sheena - Sheena TV series/2000-2002)

Bridget Regan

(Kahlan Amnell - Legend of the Seeker TV series/2008-2010)

Tabrett Bethell

(Cara - Legend of the Seeker TV series/2009-2010)

Stana Katic

(Kate Beckett - Castle TV series/2009-2013)

Jeri Ryan

(Seven of Nine - Jornada nas Estrelas: Voyager/1995-2001)

Katrina Law

(Mira - Spartacus: Sangue e Areia series/2010-2012)

Lily Collins

(Snow White - Espelho, Espelho Meu/2012)

Alexa Vega

(KillJoy - Machete Mata/2013)

Sara Jean Underwood

(Pirate Wench - Deu a Louca em Hollywood/2007)

Emily Browning

(Babydoll - Sucker Punch: Mundo Surreal/2011)

Jennifer Garner

(Elektra - Elektra/2005)

Lucy Lawless

(Xena - Xena: A Princesa Guerreira/1995-2001)

Keira Knightley

(Guinevere - Rei Arthur/2004)

Uma Thurman

(Beatrix Kiddo - Kill Bill - Volumes 1-2/2004)

Kate Beckinsale

(Selene - Anjos da Noite franquia)

Jada Pinkett Smith

(Niobe - Matrix/2003)

Kristanna Loken

(Rayne - BloodRayne/2005)

Michelle Rodriguez

(Luz - Machete/2010)

Fonte: IMDb.com, Inc. / Wikipedia